不同膚色的飲食瘦身方案

英國營養師Elizabeth Gibaud一直研究面色和健康的關係，她認為從一個人的面色，可以判斷出他身體缺乏什麼礦物質、身體不可接受什麼食物、知道消化系統出現什麼問題等。不同面色更可反映出不同的身體狀況，亦會顯示出身體不應再吸收什麼食物。因此，擁有某一類型面色特徵的人，應針對性地進食不同的減肥餐單，從而補充身體內缺乏的礦物質，平衡新陳代謝率和體重。很多明星、歌星和政客都對此減肥方法讚不絕口，琦溫斯莉更是擁護者之一。

分析面色的步驟：
 　　
1. 完全卸去臉上的妝容。

2. 對著一面足以照到整個臉龐的大鏡子。 　　

3. 若是長髮的話，要束起頭髮。

4. 找一個光線充足的地方。

5. 先觀察發線附近的?色和膚質等。

6. 再觀察前額。

7. 然後觀察眼睛和眼睛附近的皮膚。

8. 最後觀察鼻頭和鼻翼、雙頰和下巴等位置。

第一類面色：偏黃


面部特徵：
 　　
1. 面色較黃(尤其於額頭和顴骨位置)
2. 耳朵經常發紅
3. 鼻子經常發紅
4. 唇部附近的皮膚?色比較黃
5. 舌部較厚
　　
其他特徵：
 　　
1. 有充足的睡眠都感到疲倦
2. 工作時很難集中精神
3. 容易感到噁心、作嘔

致肥原因：肝臟虛弱
面色偏黃，即表示肝臟虛弱，肝臟是身體排毒的機器，如果吃藥物過量、飲食不定時、會令肝臟負荷過重，或被堵塞，令人變得行動緩慢遲鈍，容易疲倦。 　　
早餐：以無鹽牛油煮成的燕麥1碗 　　
早上11點：選以下其中一款花茶沖泡：蒲公英、蕁麻。　　
午餐：以芹菜、香芹、紅蘿蔔、生菜做的色拉。　　
下午4點：浸有一塊檸檬的溫水1杯，檸檬皮或檸檬製品少量 　　
晚餐：燒或蒸黑鱸魚半條，炒蔬菜少量。

第二類面色：偏紅

面部特徵：

1. 面色微紅
2. T區位常沾有油污
3. 毛孔非常顯眼和粗大
4. 雙頰下垂沒有彈性
5. 前額有橫向的幼紋(這表示消化系統有問題)


其他特徵：
　　
1. 吃飽後易有胃酸倒流
2. 雙腳常有異味

致肥原因：患慢性炎症 　　

這類人通常是自己或家人患有風濕病關節炎這些慢性的炎症，皮膚因此而時常發炎，尤其天氣潮濕、吸收過多糖分和酒精後，都會引發炎症，而正確、針對性的飲食習慣除可以減肥之餘，亦可減少疾病帶來的痛楚。
早餐：有機燕麥1杯 　　
早上11點：選以下其中一款花茶沖泡：蕁麻、蒲公英、白樺葉。 　　
午餐：蔬菜湯，蔬菜可自由配搭，但一定要包括西洋菜，因這類人需要大量鈣。 　　
下午4點：選以下其中一款花茶沖泡：蕁麻、蒲公英、白樺葉。 　　
晚餐：烤茴香西芹配焗薯。
　　
第三類面色：蒼白

面部特徵：
　　
1. 面色蒼白，有時候會有點點紅色。
2. 眼眶下的皮膚呈白色。
3. 發線和前額的皮膚呈鱗狀。
4. 皮膚特別乾燥，尤其於眼皮之下和鼻梁之下。
5. 因體內濕毒，常生暗瘡。 　　


其他特徵：
　　
吃奶類製品會敏感。 　　
致肥原因：體內濕毒
　　
這類人可能患有濕疹等皮膚病，因他們的身體存有過多鉀氯化物，令眼皮上下方容易發紅；身體缺乏維他命C，令他們的心情很易變得抑鬱，應多吸收維他命A 、鋅(zinc)、維他命B和維他命C，避免吃令其惡化的食物如：棗、草莓、芒果、香蕉和蛋。 　　
　　
早餐：肉桂或薑味的燕麥麵包1個　 　　
早上11點：選以下其中一款花茶沖泡：蕁麻、蒲公英。　　
午餐：無鹽牛油焗薯1個，以海藻、蘿蔔、白菜、蘆筍做成的色拉1小碟 　　
下午4點：選以下其中一款花茶沖泡：蕁麻、蒲公英。 　　
晚餐：烤或蒸鱈魚半條，炒蔬菜：茴香、捲心菜、紅蘿蔔1碟

午餐：以芹菜、香芹、紅蘿蔔、生菜做的色拉。　　

下午4點：浸有一塊檸檬的溫水1杯，檸檬皮或檸檬製品少量 　　
晚餐：燒或蒸黑鱸魚半條，炒蔬菜少量。